A volte ci sentiamo tutti soli. Forse ti sei sentito isolato o solo nella tua famiglia di origine, e lo fai ancora. Forse sperimenti la solitudine all’interno del tuo gruppo di pari o dell’ambiente di lavoro. Potresti volere una relazione stretta con un amico o un partner, ma non sai come raggiungere o avvicinarti emotivamente.
C’è uno stigma nell’ammettere sentimenti di solitudine, e se ci manca una connessione significativa con le persone nella nostra vita quotidiana, possiamo concludere che c’è qualcosa di sbagliato in noi, che siamo in qualche modo antipatici o poco amabili.
Il buon senso ci dice che questa epidemia di solitudine può far parte della nostra cultura in evoluzione, esacerbata dall’avvento della pandemia, dalla diffusione dei dispositivi elettronici e dei social media e dall’occupazione più ibrida e/o lavorativa da casa.
Come si può sperare di combattere la loro solitudine? La connessione emotiva con gli altri a cui teniamo è la chiave per sbloccare l’isolamento e la solitudine.
10 consigli per combattere la solitudine
1. Smettila di dirti che sei solo perché c’è qualcosa che non va in te e che sei antipatico. Il self-talk negativo può tenerti in un ciclo di isolamento.
2. Inizia a parlare di solitudine agli altri.
Sarai sorpreso, se le persone sono oneste con te, di quanto è comune.
3. Raggiungi gli altri in piccoli modi, come offrire un sorriso, aiutare qualcuno al negozio di alimentari o parlare con qualcuno quando sei in giro.
4. Esercitati a connetterti con colleghi, amici, familiari e persone care a un livello più profondo, piuttosto che attenersi ad argomenti di discussione superficiali. Ricorda, sono le connessioni più profonde che ti aiutano a sentirti vicino a qualcuno.
5. Insegna ai tuoi figli come connettersi emotivamente con te e tra loro. Questo comporta parlare dei tuoi sentimenti, buoni o cattivi.
6. Non ingannarti nel credere di essere collegato a “amici” solo perchè hai molti contatti sui social media o conoscenti. Tali connessioni mediatiche non sono la stessa cosa delle amicizie veramente attive.
7. Quando ti viene in mente di seguire qualcuno che vuoi conoscere, fallo e vedi cosa succede. Probabilmente scoprirai che anche altre persone vogliono connettersi e apprezzeranno la tua iniziativa
8. Partecipa ad attività che ti interessano e che coinvolgono altre persone. Ad esempio: attività della chiesa; gruppi di volontari; club del libro; balli, sport o qualsiasi attività di gruppo che ti attira.
9. Quando amici o colleghi di lavoro ti invitano a una riunione, vai anche per un breve periodo. Stare con le persone, anche se inizialmente non sei incline a farlo, è una buona pratica. Fare amicizia arriverà gradualmente, e la pazienza è la chiave.
10. Se hai difficoltà con come affrontare la tua solitudine, non aver paura di contattare un professionista della salute mentale. Sii onesto su come ci si sente ad essere soli e su come ti sta influenzando. Avere una cassa di risonanze e un po’ di supporto ti aiuterà a iniziare il percorso per sentirti meno solo.
Giovanna Gervasio
